今日晚餐推荐:不吃米饭馒头,这三种主食,减脂瘦身告别臃肿身材
2019-08-13 16:00:00
晚餐
柚子时尚说

减肥期间建议午餐和晚餐要少吃主食,特别是过于精细的米饭,馒头,这些食物热量是相对比较高的,还容易吃多,但是又不能不吃主食,不然心情会变差,人也会变得乏力,针对这种情况,建议大家选择主食替代法来减肥,下面小编给大家分享晚餐不吃米饭馒头,选择三种主食,减脂瘦身告别臃肿身材!


一:玉米

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玉米是非常好是主食替代物,主要是好吃又方便,自带着一种清香和美味,并且做法也是很多的,同时也非常方便,除此之外主要是热量低,饱腹感好,所以平时可以吃,咱们平时可以选择水煮玉米,或者玉米做汤,当然也可以当作配菜,像金玉满堂,玉米炒虾仁,炒豌豆,炒鸡丁等,还可以用来煮粥,所有玉米的吃法也是很多的。

二:燕麦鸡蛋煎饼

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燕麦膳食纤维丰富,是减肥期间很好的主食,总之燕麦粥难免会腻,咱们可以选择用燕麦来做煎饼的方式,选择适量的燕麦,面粉,加入鸡蛋,当然也可以加入葱花,各种调料,加入水,调成糊状,之后平底锅刷油摊熟就可以了,简单也方便。作为晚餐卷一些蔬菜既好吃,热量也低。

三:瘦身米糊

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选择红薯,燕麦,糙米,糙米可以提前浸泡2小时,之后红薯切块备用,豆浆机打成米糊,可以作为晚餐的主食,配上蔬菜或者凉拌菜等,膳食纤维丰富,饱腹感好,同时热量也低,可以帮助很好的瘦身,同时也有利于排除毒素。



聊沈客户端编辑 钱雪梅