动起来!9个简单动作,让你舒服一整天!
2018-08-08 13:57:31
健康圈

今天和大家分享一套健康操,

只有9个动作。

每天早上都可以做一次,

对身体健康有非常大的帮助。


跟着动画做,

简单易学,

非常有用!


1.腰部、腿部运动:90度和180度

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功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

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功能:消除肩部酸痛。


3.手脚运动:右手拉左脚

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功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.眼部运动:上看下看,左看右看

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功能:消除眼睛疲劳。


5.颈部运动:脖子扭一扭

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功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.运动前伸展操

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功能:运动热身,避免运动伤害。


7.伸展运动

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功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。


8.桌前运动:柔软重现

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功能:恢复以及保持身体柔软性。


9.蹲踞拉伸运动

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功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。


聊沈客户端编辑 崔陶然

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