脸也需要做瑜伽!每天30分钟,20周让脸年轻3岁
2018-01-11 14:19:11
搜狐健康

据《Medcial Xpress》近日报道,发表在《JAMA皮肤病杂志》上的最新研究显示:持续20周做30分钟的面部锻炼,可以使中年女性的面部更年轻(约3岁),脸颊更加丰满。

这是首次通过科学研究肯定了面部运动对外观的改善效果。

bd844a9c5528c084.jpg

该研究选定了16名年龄在40-65岁之间的女性,先对她们进行90分钟的面部运动培训。然后让受试者回到家中,继续练习20周。前八周,受试者每天锻炼30分钟。从9周—20周,每隔一天进行一次锻炼,每次30分钟。锻炼涉及32中不同的面部表情,每一种大约需要做一分钟。

研究人员们拍下受试者的照片,并在20周后让皮肤科医生进行盲评。皮肤科医生通过标准的面部衰老量表来评估照片,他们分别查看脸部的19个特征,在三个不同时间点(开始时,第八周和第二十周)对所有这些特征进行评分,并评估照片上人的面部年龄。

结果显示:在研究开始前,皮肤科医生评估这些参与者的平均面部年龄为50.8岁,实验进行8周时为49.6岁,20周时为48.1岁,比未做锻炼的人面部年轻了3岁。此外,锻炼后,受试者的上脸颊和下脸颊丰满度显着增强。


四个经典的面部运动


鱼嘴(向前凸嘴,吮吸脸颊,边笑边做鱼嘴)

824e414c81e65bf2.jpg

狮子脸(用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳)

79d1aefdc19a3c33.jpg

鱼眼(睁大双眼,做震惊状,视线定于前方一点。保持5—10秒,做四个循环)

bba5d0bb79dfd70b.jpg

犬舌 (保持该姿势一分钟)

e9e2e8ec9188194b.jpg

对于研究结果,该研究的第一作者,西北大学费因伯格医学院副教授,西北医学皮肤科医生Murad Alam博士解释:随着年龄的增长,皮肤失去弹性,皮肤和肌肉之间的脂肪层变得更薄,会导致脸部“变垮”,出现老态。但如果加强面部锻炼,会让脸上的肌肉变饱满,就可以抵消脂肪变薄和皮肤松动对面部的影响。该研究结果也表明:面部运动可能会改善面部外观,并减少一些明显的衰老迹象。

面部运动能大面积推广吗?

阿拉姆表示:“在最初招募的27名参与者中,只有16名在整个研究期间完成了所有的练习。目前该研究的局限性是样本量小,而且参与者都是中年妇女,所以是否可以推广到其他人群还有待观察。”

此外,需要注意的是太多的面部运动可能会加速皮肤老化,增加面部皱纹。比如皱眉会导致眉毛之间产生深垂直的折痕,而微笑可能导致眼睛周围的鱼尾纹。目前对于什么样的面部运动让面部年轻,什么样的加速皮肤衰老尚需更大的研究验证,到时候人们就可以用更健康和低成本的方式来对抗衰老。


聊沈客户端编辑 金飞

ef84105be9750c8b.jpg