21日12时24分夏至 老中医说…
2017-06-19 14:09:01
综合

  6月21日12时24分迎来“夏至”节气,即进入夏至日了。俗话说“不过夏至不热”,夏至标志着一年中最热的时候即将到来,如何应对即将到来的“烧烤模式”,听听老中医的夏至养生建议。

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饮食清淡 宜适量“吃苦”

  夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,因此应注意膳食营养摄入均衡。

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  只要不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配,就能全面均衡地摄入营养。山川大药房常年应诊名老中医王文通建议,可以多吃瓜果类应季蔬菜,维生素和矿物质的摄入会比较好。

  与此同时,夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。这段时间还可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽能清热泻火,但体质虚弱者不宜食用。

  另外,很多人喜爱频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,这是不可取的,过分贪凉会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩,经常如此,不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。

运动不宜大汗 提倡温水洗澡

  夏至时节,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,最好选择空气新鲜的地方,不宜做过于剧烈的运动。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好,不宜做过分剧烈的活动如果运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

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  运动之后,出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤。提倡每日温水洗澡。温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

避暑防晒 保持乐观心态

  夏至之后,天气逐渐炎热,首先要做好避暑。王文通建议,在高温时段,公众要尽可能减少外出。若外出,应采取防护措施。如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油;要充分利用各种防暑工具,如雨伞、扇子、凉帽等。

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  避免在强烈的阳光下暴晒,并根据自己的体力决定行程长短,不要过度疲劳,否则,抗暑能力会下降。在家中,可以准备一些防暑药物,如藿香正气水、清凉油等,以备不时之需。

  除此之外,春夏季节,自然界阳气处于升发状态,人体的阳气也要做出相应的调整,应该保持一个充沛的状态。天气燥热,人的火气也大,尤其是开车的人,千万不要“路怒”,要保持平和乐观的心态。



聊沈客户端编辑 钱雪梅

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  • 散白60度 168天18小时35分前
  • 老迈乔丹 174天13小时39分前
    夏至了
  • 123789 174天15小时3分前
  • 悟空俺想你 174天15小时49分前
    热呀
  • 灰鸽 174天16小时45分前
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